קצת עלי
בוגרת תואר שני M.Ed. בחינוך גופני וספורט לאוכלוסיות בהדרה ובסיכון מטעם מכללת קיי.
עבודת הגמר עסקה בהקשרים שבין קראטה לאוטיזם, תואר ראשון B.Ed.בחינוך בלתי פורמלי ותעודת הוראה בגיאוגרפיה.
חגורה שחורה בדרגת דאן-4, מאמנת קראטה מוסמכת מכון וינגייט ומדריכת אומנויות לחימה טיפוליות להפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות.
חברת נבחרת ישראל I-SKIF ושופטת בינ"ל SKIF Europe.
בוגרת שנת-שירות ושירות צבאי משמעותי בחיל החינוך כמפקדת טירונים בחוות השומר, קצינה במערך מג"ן בחיל-החינוך, שחרור בדרגת סגן.
קראטה הוא לא רק אמנות לחימה, ובטח שהוא לא ספורט. הקראטה הוא דרך משנה חיים.
הניסיון שלי בעולם אימון והחינוך הגופני, והחיבור לעולם החינוך המיוחד כמאמנת קראטה ומדריכת אומנויות לחימה טיפוליות, אני רואה את הערך הגדול שבלמידת הקראטה והשפעתו החיובית על האנשים בכלל, ובפרט על אנשים עם הפרעות קשב וריכוז ואוטיזם.
קראטה הוא לא רק אמנות לחימה, אלא גם הכלי הטוב ביותר שאני התנסיתי בו לשיפור במיומנויות-חיים, וכפתרון להתמודדות קשיים אישיים וחברתיים. הקראטה הוא מסגרת יוצאת-דופן המאפשרת לקדם את ההתפתחות האישית של כל אדם בדרך המתמקדת בעיצוב האופי ורכישת מיומנויות וחוויות חשובות לחיים, כמו דרך-ארץ, וויסות עצמי התנהגותי ורגשי, תקשורת בינאישית, שיפור מיומנויות הריכוז והקשב והארכת טווח הקשב והריכוז של ילדים ומבוגרים כאחד.
למעשה, הקראטה מאפשר לאנשים לחוות חוויות הצלחה ולפתח את המסוגלות והאמונה האישית שלהם בעצמם, גם כשהם נתקלים באתגרים גדולים ביותר! בתור מאמנת מוסמכת, אני מרגישה את התרומה והזכות הגדולה במקצוע שלי, המאפשר לעזור לאנשים לגלות את עצמם ולעבור מהפכים אישיים תוך שהם רוכשים כלים אפקטיביים להתמודדות עם החיים עצמם, ולהגשמת הפוטנציאל האמיתי הגלום בהם.
לאנשים אוטיסטים ו/או עם הפרעות קשב וריכוז, הקראטה מספק מסגרת לפיתוח משמעת עצמית ותחושת מוגנות וביטחון, המסייעת להם לפתח את מיומנויות התקשורת, הוויסות הרגשי, ההתנהגותי והפיזי, והשליטה העצמית. דרך התרגול בקראטה, הם יכולים לסלול לעצמם את הדרך להיות אנשים עצמאיים יותר המתמודדים עם אתגרים משמעותיים יותר בחיי היום-יום.
אם אני צריכה לסכם, אגיד שאני מאמינה בכוח של הקראטה לשנות חיים של אנשים, וביכולת היחודית שלו לשפר את איכות-החיים של אנשים בכלל, ושל אנשים עם צרכים מיוחדים בפרט. העבודה שלי בתחום הזה היא ביטוי להשקפת העולם של הדוג'ו המניעה אותי להמשיך ולחלום על עתיד מבטיח, שבו יוכלו כל אחד ואחת לגלות את עצמם ולהתפתח בצורה האופטימלית המגיעה להם כבני אדם.
קראטה רקע ומאפיינים
אומנויות לחימה קיימות כבר אלפי שנים, ומקורן בעיקר מהודו וממדינות המזרח. אומנויות לחימה מסווגות בדרך כלל לסגנונות:
חיצוניות/קשות ופנימיות/רכות.
אומנויות לחימה חיצוניות/קשות כוללות: קונג פו, טאיקוונדו, קראטה-קאטה, ג'ודו ואייקידו, ומאופיינות בחיזוק הכושר הגופני על ידי: סיבולת שרירית וכוח, גמישות, שיווי משקל, זריזות ומהירות.
אומנויות לחימה פנימיות/רכות מאופיינות בשיפור הבריאות וכוללות: טאי צ'י, צ'י קונג ובדואנג'ין. אומנויות הלחימה מכל הסוגים מתאפיינות בעיקרון זהה של זרימת אנרגיה בגוך תוך הרפיה פיזית ונפשית (Zou, al et, 2017).
הקראטה הינה אומנות לחימה מסורתית שהתפתחה באי אוקינאווה שביפן בתחילת המאה ה- 20, ומבוססת על שימוש בידיים וברגליים עקב איסור על נשיאת נשק משנת 1429 ועד 1868. הקראטה נפוץ ביפן באמצעות מורים ומייסדי שיטה יפניים שנשלחו – בין היתר – לחזק את המורל היפני. הקראטה, מורכבת מתנועות חזרתיות במישורי תנועה משתנים וכן תנועות קרביות, ומחנכת את המתאמנים בה להישגיות פיזית, תוך פיתוח האופי וההתנהגות גם מחוץ למסגרת האימון.
פירוש המילה "קראטה" הוא "דרך היד ריקה", ומשמעותה ריקה מכלי נשק ומכוונות זדון; נחשבת לאחת מאמנויות הלחימה הפופולריות ביותר בעולם.
הקראטה מורכב משלושה חלקים, המהווים את טכניקות הבסיס והקרבות של אמנות הלחימה:
קיהון (בסיס): הטכניקות הבסיסיות ביותר הכוללות עמידות, אגרופים ובעיטות המתורגל כתנועות חוזרות וחזרתיות;
קאטה (תבנית): תבנית תנועתית המורכבת מרצף של מספר טכניקות, מדמה קרב דמיוני עם יריב, ואחת
ממטרותיה היא לעזור לתלמידים לזכור את מספר הטכניקות הרב שקיים בקראטה;
קומיטה (קרב): קרב מול יריב. נלמד בצורה מבוקרת ולאחר מכן מתפתח עם הדרגות לכדי קרב חופשי ו/או
תחרותי (Piepiora, Migasiewicz & Witkowski, 2016).